Ποδήλατο με καύσωνα
Συμβουλές για ποδηλασία σε πολύ ζεστό καιρό
Ναι, όλοι μας περιμένουμε υπομονετικά εκείνη την Κυριακή το πρωί να ξεφύγουμε από τον καθημερινότητα και για 2-3 ώρες να βγούμε για ποδήλατο. Τι γίνεται όμως στις περιόδους της πολύ υψηλής ζέστης;
Φυσικά και δε θα τα παρατήσεις όμως πρέπει οπωσδήποτε να προσέχεις.
Στο παρακάτω κείμενο θα βρεις συμβουλές για να κάνεις κανονικά την προπόνηση σου στις μέρες με υψηλές θερμοκρασίες χωρίς ταυτόχρονα να ταλαιπωρηθείς.
Photo credits: El Cocinero
1. Ξεκίνα πρωί
2. Μελέτησε καλύτερα τη διαδρομή σου
3. Δεν το παρακάνουμε
4. Ενυδάτωση
5. Μπάρες
6. Ρούχα ποδηλασίας και εξοπλισμός
Ο εξοπλισμός είναι ο καλύτερος σύμμαχος σου. Επίλεξε ποδηλατικά ρούχα με υψηλό δείκτη προστασίας UV αλλά και που ταυτόχρονα έχουν υφάσματα που απομακρύνουν γρήγορα τον ιδρώτα και στεγνώνουν εύκολα. Η χρήση ενός απορροφητικού εσωρούχου θα σε βοηθήσει ακόμα περισσότερο. Το σώμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία μέσα από την εφίδρωση οπότε όσο καλύτερα απομακρύνεται ο ιδρώτας από πάνω σου τόσο καλύτερα θα νιώθεις πάνω στο ποδήλατο. Μην ξεχάσεις να πάρεις γυαλιά ηλίου και να χρησιμοποιήσεις αντηλιακό.
7. Σκασμένα λάστιχα
Μια παραπάνω μέριμνα για τα ελαστικά σου είναι απαραίτητη. Δεν έχεις το περιθώριο μέσα στη ζέστη να αντιμετωπίσεις ένα σκασμένο ελαστικό. Επίσης ξέρεις πολύ καλά ότι όταν οι διαδρομές είναι δύσκολες, ε τότε είναι που όλα θα πάνε στραβά. Πάρε μια παραπάνω σαμπρέλα ή κάποιο μπάλωμα μη ξεχάσεις την τρόμπα ή κάποιο fast. Για να μην τρομπάρεις μέσα στη ζέστη προμηθεύσου μια αμπούλα αέρα